健身教练62话想知道-健身教练62话想知道下拉式高孙志

本文目录一览：

• 1、请健身教练回答本人如何食用乳清蛋白
• 2、重庆健身教练培训机构哪里好?
• 3、想去健身房减肥,请问需要请私教吗?

请健身教练回答本人如何食用乳清蛋白

1、一勺蛋***大约含有25克蛋白质。喝法：泡麦片，兑运动饮料，兑水也可。（不能用热水兑）饮用时间：增肌的同人群运动前后喝半份；减脂增肌的人群运动后30分钟后，小口喝完一份。（当天应摄入的蛋***记作一份）每天配合吃维生素B。

2、可以，蛋***可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、维生素片一起服用，这些补剂相互互补不冲突。

3、午餐1小时前健身。每次健身不能少于60分钟，不能多过100分钟。每4小时吃一顿饭。喝3公升矿泉水。（水的质量直接影响肌肉质量）每天不中断的睡眠时间必须是8小时或以上。最好晚上10点以前。最重要一点是：乳清蛋***掺水必须在结束健身的30分钟内喝完。

4、你好。我是一名私人教练。建议你最好多喝乳清蛋白。如果不锻炼就少喝增肌粉。（毕竟里面所含的肌酸比较多）。起床的时候就不要喝了，建议一天两顿就好 锻炼后 喝增肌粉 按你的体重而定的喝。比如你50公斤。那么就喝到50克到-80克左右。到了晚上临睡时在喝25克蛋白。

5、蛋***在锻炼后服用，每次一勺用35度以下的水冲匀服用，水量在300毫升左右 个人建议；我不知道你的体重和一些相关数据，所以能给你做详细的***，只能给你一些简单的建议。

6、还有，没有必要每天吃肌酸，那样会抑制你体内肌酸的合成，没有好处的。 我不知道你每天的饮食情况，但蛋***每天饭后吃一勺就好了。

重庆健身教练培训机构哪里好?

重庆瑜伽培训机构排名榜如下：位于重庆市渝北区的邱源瑜伽理疗学院。所在位置交通便利，环境优美。还有丰富的课程体系，多位邱源瑜伽资深老师组成的专业教学团队，保证学员的学习效果。赛普健身教练培训基地。FineYoga梵音瑜伽。

力美健健身学院 秉承“专业专心、精益求精”的教学宗旨，不断提高和超越自我。培训项目主要涵盖健身教练职业能力培训课程、零基础私教课程、俱乐部管理与营销课程、私人教练专项技术提升等课程。

在健身教练培训领域，重庆确实有一些培训机构，但若要追求专业性和权威性，还是推荐选择那些在全国范围内享有较高声誉的健身学院。这些学院不仅师资力量雄厚，教学设施完善，而且拥有丰富的行业***和实践经验。

想去健身房减肥,请问需要请私教吗?

1、去健身房锻炼，并非一定需要私人教练的指导。对于大多数仅希望休闲锻炼或通过基础动作减肥的会员来说，私教的高昂费用可能是一个不可承受之重。 多数健身房都配备有工作人员，他们能帮助新手快速掌握健身技巧和器材使用方法。一旦这些基础知识掌握到位，私教的作用相对较小。

2、去健身房不一定需要请私教，因为减肥主要依赖于有氧运动，这是自己可以在健身房完成的。私教主要进行力量训练，这在减重的同时有助于塑造身体线条，但这通常需要一年的私教课程，因此并非必需。请私教可能感觉像是在浪费钱，但如果资金允许，有人督促并提供正确指导也是有益的。毕竟，付费总会有些效果。

3、在刚开始接触健身房时，是否需要聘请私人教练，这取决于你的健身目标和个人情况。如果你只是想进行一般的运动健身，如跑步、瑜伽或自由体操，那么请私教并不是必要的。然而，如果你的目标是减肥或增肌，或者需要进行康复训练，那么请一个有经验的私人教练进行专业指导将会非常有帮助。

4、去健身房没有必要请私教，减肥主要是靠有氧运动才可以，这个自己在健身房就可以搞定。私教是做力量的训练，这个是在减体重的同时，塑造出身体的线条，但是这个至少需要准备一到二年的私教课程，所以没必要。找私教那跟扔钱没区别，当然钱多的话，找个人督促你，给一点正确的指导也可以。

5、私教主要是指导你做一些器械训练，然后帮你做一些拉伸运动。而器械训练的功能在于锻炼肌肉，塑造线条。如果你是想减脂的话，必须通过有氧运动来达到。比如很有效的40分钟的持续的快步走或者慢跑。